inne niz

[...] kg masy ciała co dało ( x 80 kg ) odpowiednio 160 g białka, 80g tłuszczu 360g węgli. To miał być wzorzec z uwagi na to że tłuszczyk chyba trochę mnie lubi bardziej niż inne makroelementy :) Oczywiście zejście z 2g białka do 1,5g na rzecz większej ilości tłuszczu czy węgli jest w pełni uzasadnione przy diecie masowej. Wobec powyżeszgo gdy [...]

Ale z mięs istnieją też inne rodzaje niż pierś - pamiętaj o tym. Parówki jakie by nie były to lipa. Lepiej upiecz sobie kawał mięcha - dobrze przyprawione będzie 100 razy lepsze niż parówy. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-09-08 10:26:05

[...] jak np.IG, liczba posiłków oraz udowodniono brak skuteczności (lub działanie niezauważalne)w kształtowaniu sylwetki wielu suplementów np. HMB, glutamina (choć ta ma inne ciekawe właściwości niż wzrost masy mięśniowej), tribulusy itd... Lista suplementów, które można wyrzucić do kosza ciągle rośnie... jednak nikt nie podważy skutecznego [...]

[...] Zaowocowało to rozwojem form walki bez broni - Tote i Gotente (okinawska forma zapasów), a także przy użyciu prostych narzędzi rolniczych (nunchanku, kama, sai, tonfa i inne) - Kobu-jutsu. Dawni pionierzy sztuk walki z Okinawy uczyli się u chińskich mistrzów takich jak: Kung Hsian Kung ( KuShanKu ), Woo Lu Chin, Wang Ji Jion, Chintou, Wai [...]

[...] 6 kg mniej niż, gdy zaczynałam pierwszą redukcję i aktywność trochę mniejsza, więc może nie "zaskoczyć". Wtedy obetnę delikatnie z węgli, może te dodane 5g tłuszczu i wjadą inne opcje (rotacje, cardio - którego teraz nie ma), ale tym się będziemy martwić jak tak pojem CZYSTO 2-3 tygodnie. Tabelka, bo tabelka musi być ;). Wymiary w miejscu - [...]

Dziś ładny dzień.Myślę że dobry na|-) PODSUMOWANIE No więc tak: Były to dla mnie cztery całkiem nowe i inne tygodnie.Nowe ponieważ nauczyłam się podstaw zdrowego jedzenia,inne ponieważ nie pamiętam już kiedy tak dobrze się czułam fizycznie,psychicznie sama ze sobą oraz swoim ciałem.Mam zamiar kontynuować ten nowy rozdział mojego życia. Efekty : [...]

Dawaj dawaj może mnie zainspirujesz i znów coś zmienię u siebie :D haha jakieś płatki inne w końcu kupię niż kukurydziane :D Haha jasne ! Dzisiaj będzie zdjęcie w takim razie :)

Dziekuje Ci bardzo za wyczerpujaca wypowiedz, powinnam zjawic sie tu rok temu kiedy zaczynalam moja przygodne z odchudzaniem, niestety wybralam jako wsparcie dwa inne portale, jeden na "V" kolejny na "W". Podkreslam jednak, ze redukcje mam juz za soba, chciala bym w koncu z niej wyjsc bo oszaleje. Nie zalezy mi na chudnieciu. [...]

[...] ktorzy z nim startowali zasluzyli na slowa uznania, ale to Kamil powinien wygrac." " przestan wreszcie pier***ic, bylem na zawodach widzialem , mowilem ci 100 razy ze inne miejsce niz 1sze to kompromitacja "sedziow" - cudzyslow celowy. teraz walcz na slasku i pozniej MP, tam bedziesz sprawiedliwie oceniony, takie wałki juz nie przejda" [...]

"Wypierdzielać z tego działu. On jest pod opieką domowników, a nie koksów z siłek, dla których masa to 160kg i 160cm w klacie. Macie inne cele i dla was masa, to zupełnie inne pojęcie, niż dla ludzi tutaj. " Domownicy? Byle komu, byle w domu? %-)

[...] przećwiczona, tak sądzę. Reasumując: 3x ławka, 2x pompki, 1x barki /w tygodniu. Po barkach mógłbym pracować z gumami jeszcze. Będąc na siłowni robię sobie jeszcze po klacie inne ćwiczenia na nogi, na plecy, MC, bicki i inne, ale bez spiny. Gdy jestem na siłowni to na ławce w tej chwili lecę 8x8/1 min/37 kg , a potem dobijam 3x10/3 min z tą samą [...]

Panowie, panowie :-)) Przecież ja wielokrotnie podkreślałem, że owsiankę uwielbiam z rana, i nie zamienię tego na żadne inne śniadanie. Nie widzę nic lepszego prócz owsianki z owocami/bakaliami :-)) U mnie problem polega na tym, że nie potrafię zjeść więcej w jednym posiłku, np.: - 100 gram owsianki czy więcej, - worka ryżu, - 2 bułek, - kilku [...]

[...] pewnie padnie na plecak, warunek jest taki że czym mniej "gruby" tym lepiej, bo czołganie z nim pod linkami napewno będzie) Śpiwór /folia/karimata/materac/pałatka/namiot lub inne wyposażenie do spania - według uznania. (tu tak jak większość uczestników z tego co zauważyłem -> Karimata podstawa + Folia NRC) Przybory do jedzenia - naczynie, kubek, [...]

nie wiem ile siedzieli, to znajomi, nie przyjaciele. preważnie od 17-18 r.ż. do 20kliku. myślę, że się nie doagadamy - ja patrzę na to z innej niż Ty perspektywy i to jest oczywiste, że będziemy mieć inne zdanie na ten temat. nie uważam, żeby izolacja była wystarczającą karą, tak samo jak przekupywanie "pracuj bo to się opłaca" było [...]

Absolutnie się tu z Toba Knife nie zgadzam: -zawody sa zawsze wg jakiś reguł-tu akurat były takie-tak samo dobre jak inne... -nie przesadzajmy z demokracja i wychowaniem bezstresowym chociaż w sporcie-można znaleśc kilka co najmniej innych parametrów i wykazać ,ze zawodnicy nie mieli równych szans...Organizowałem kilkanascie zawodów z takimi [...]

[...] chyba chodzi o to ,ze skrzydełko poprawił siłę chociaz moim zdaniem kontynuowanie treningu na tych 5p to błąd ,to juz było i trzeba zakres powtorzen zmienic ,zeby popudzic innego rodzaju włokna i inne obszary miesni -nie mowie juz ,ze trenowanie wciaz na 5p to proszenie sie o kontuzje-przynajmniej u mnie tak było jak robiłem 5x5,sciegna i stawy [...]

Współczynnik BMR 1828.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3153.47 Węglowodany 55% 1734.41kcal = 433.6gram Białko 15%% 473.02kcal = 118.26gram Tluszcz 30% 946.04kcal = 105.12gram białka daj 20% ww 50 reszta tł Śniadanie: Płatki owsiane ( ~100gram ) + rodzynki (~ 30gram) mleko orzechy włoskie II śniadanie: Twaróg tłusty (naturalny - ~ 150 gram) + [...]

[...] prostu z ogolu wole jesc tluste rzeczy niz weglowodanowe...no chyba ze nalesniki z ,maki elnoziarnistej z maslem orzechowym :) wczesniej pojawialo sie pytaniei czy inne mieso niz kurczak-nie bardzo....ewentualnie wolowina ale wieprzowina czy jakies inne to niekoniecznie...a wracajac do wynikow: ft3 2,07 (1,71-3,71), ft4 0,85 (0,7-1,48), [...]

[...] odpowiedź na to pytanie. Około roku 1910, japoński mistrz Jujitsu "Hrabia Komo" Maeda podróżował dookoła świata i zatrzymał się w Brazylii. Zgubił paszport i inne dokumetny a rodzina Gracie pomogła mu. Był tak wdzięczny, że uczył ośmiu braci Gracie sztuki walki, z której zasłynął. Helio Gracie był najmłodszym i najbardziej [...]

[...] niż zalecane,ale odczucia żadnego, no i szajstwem jakim jest tussi TSE na pewno odpada,bo za słaby. Tight będzie dobry? Czy za mocny (albo do kitu z innych względów)? Jakieś inne propozycje mile widziane. A może w ogóle sobie darować? Tylko trening,dieta,jakieś witaminki,wapń,lecytyna ewentualnie chrom i koniec ? Moze jednak Tight właśnie?